Gestión del estrés y trabajo bajo presión. CTRR0014

OBJETIVOS

- Desarrollar en los participantes habilidades y estrategias efectivas para identificar los factores que generan estrés en el trabajo, identificar sus propias reacciones ante el estrés y aplicar técnicas encaminadas a la prevención y manejo del estrés, con el fin de mejorar su bienestar emocional, físico y mental, su desempeño laboral y su capacidad de adaptación a situaciones de alta exigencia en el entorno laboral y fomentar un ambiente laboral saludable
- Proporcionar una comprensión conceptual sólida sobre el estrés, con el fin de desarrollar habilidades y estrategias efectivas para gestionar el estrés en el ámbito laboral.
- Proporcionar las herramientas y estrategias generales necesarias para comprender, prevenir y manejar de manera efectiva el estrés laboral y el síndrome de burnout en entornos de trabajo exigentes, tanto a nivel individual como organizacional, promoviendo un entorno saludable y sostenible que contribuya al bienestar y al éxito profesional de los empleados.
- Proporcionar las herramientas y habilidades necesarias para aprender y aplicar técnicas de relajación y mindfulness como estrategias efectivas para gestionar el estrés y cultivar la atención plena en entornos laborales exigentes.

CONTENIDOS

Conceptualización del estrés
Introducción
Los orígenes del estrés
Concepto de estrés
     Aproximación del estímulo
     Aproximación de la respuesta
     Aproximación transaccional
Las tres fases del estrés: alarma, resistencia y agotamiento
Estrés positivo (eustrés) y negativo (distrés)
Relación entre activación y rendimiento: la ley de Yerkes-Dodson
Causas y efectos del estrés
Estrés vs. ansiedad
El estrés laboral
Resumen

Cómo manejar el trabajo bajo presión
Introducción
El estrés laboral
     Concepto de estrés laboral
     Los estresores laborales
     Estrés laboral y características individuales
     Consecuencias del estrés laboral
     Prevención e intervención en estrés laboral
El burnout o síndrome de desgaste profesional
     Concepto de burnout o síndrome de desgaste profesional
     Fases del proceso de burnout
     Variables desencadenantes o antecedentes del burnout
     Consecuencias del burnout
     Prevención e intervención del burnout
Resumen

Técnicas de relajación y mindfulness
Introducción
Técnicas de relajación
     La relajación progresiva de Jacobson
     El entrenamiento autógeno de Schultz
El mindfulness
Resumen